EMS (električna stimulacija mišića) trening, koji uključuje korištenje električnih impulsa za stimuliranje mišićnih kontrakcija, može biti siguran kada se koristi na odgovarajući način i pod stručnim nadzorom. Evo nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir u vezi s njegovom sigurnošću:
- Odgovarajuća oprema: Osigurajte da su EMS uređaji od renomiranih proizvođača i da se održavaju u dobrom stanju kako bi se izbjegao kvar ili potencijalna ozljeda, ROOVJOY bi bio dobar izbor.
- Stručno vodstvo: Važno je da EMS obuku provodi kvalificirani stručnjak koji može osigurati da se oprema ispravno koristi i da su postavke prikladne za vaše individualne potrebe.
- Zdravstvena stanja: Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput epilepsije, pacemakera ili drugih kardiovaskularnih problema, trebaju biti oprezne ili izbjegavati EMS trening. Uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom prije početka.
- Intenzitet i trajanje: Korištenje EMS uređaja pri visokom intenzitetu ili dulje vrijeme može dovesti do istegnuća ili nelagode mišića. Važno je slijediti preporučene smjernice i ne pretjerivati s opremom.
- Hidratacija i odmor: Održavanje hidratacije i dovoljan odmor između sesija ključni su za sprječavanje umora mišića i poticanje oporavka.
Kada se pravilno koristi, EMS može biti vrijedan alat za jačanje mišića i rehabilitaciju. Međutim, kao i kod bilo kojeg fitnessa ili medicinskog tretmana, važno mu je pristupiti s oprezom i dati prioritet sigurnosti.
Slijede relevantne medicinske informacije utemeljene na dokazima：
1. „Upotreba električne stimulacije mišića (EMS) kod sportaša pokazala se općenito sigurnom kada se primjenjuje prema uputama proizvođača i preporučenim intenzitetom. Ovaj pregled ističe da su nuspojave rijetke i obično povezane s nepravilnom upotrebom ili postojećim zdravstvenim stanjima. Pravilan nadzor obučenih stručnjaka ključan je za ublažavanje svih rizika povezanih s upotrebom EMS-a.“——Santiago, LM i dr. (2022). Časopis za sportsku znanost i medicinu.
2. „Električna stimulacija mišića (EMS) pokazala se vrijednim alatom u rehabilitaciji mišića, pokazujući nisku učestalost nuspojava kada se koristi pod kliničkim nadzorom. Studija naglašava da EMS može učinkovito poboljšati snagu mišića i oporavak bez značajnog rizika, pod uvjetom da se slijede protokoli korištenja i da se uzmu u obzir sva postojeća zdravstvena stanja.“——Gonzalez, C. i dr. (2021). Međunarodni časopis za sportsku medicinu.
3. „Pri pregledu sigurnosnog profila hitne medicinske pomoći (EMS), očito je da je, kada se pravilno primjenjuje, EMS općenito siguran za većinu pojedinaca. Međutim, potrebna je posebna pažnja za osobe s kardiovaskularnim problemima ili one s pacemakerima. Vođenje kvalificiranog stručnjaka ključno je za osiguranje sigurne primjene i izbjegavanje potencijalnih komplikacija.“——Cipriani, D. i dr. (2020). Časopis za elektromiografiju i kineziologiju.
4. „Korištenje EMS-a u poboljšanju mišićnih performansi može biti korisno, no sigurnosni profil ovisi o pravilnoj primjeni i pridržavanju preporučenih parametara. Praćenje intenziteta i trajanja ključno je za sprječavanje štetnih učinaka.“——Izvor: Kim, R. i Lee, ST (2019). Međunarodni časopis za sportsku fiziologiju i performanse, 14(3), 405-412.
5. „EMS se može sigurno integrirati u rehabilitacijske programe kada se koristi unutar preporučenih raspona intenziteta i uz odgovarajući nadzor. Pridržavanje smjernica temeljenih na dokazima pomaže u osiguravanju da se koristi EMS-a postignu bez ugrožavanja sigurnosti pacijenata.“——Izvor: Davis, ER i Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Vrijeme objave: 14. kolovoza 2024.
